Es ist super, dass du dich entschieden hast, mit dem Sport anzufangen. Das ist der erste Schritt! Doch bevor du gleich loslegst, solltest du ein paar Dinge beachten.

Gute Vorbereitung

Das wichtigste am Sport ist, dass du Freude daran hast. Nicht jeder ist fürs Joggen gemacht. Vielleicht brauchst du mehr Abwechslung oder du magst es in einer Gruppe zu trainieren. Finde heraus, was dir gefällt und probiere auch mal neue Sportarten aus.
Es ist ratsam, sich einmal beim Arzt durchchecken zu lassen. Vor allem wenn du rauchst, Kreislaufbeschwerden oder Übergewicht hast. Das Gleiche gilt auch für Gelenkprobleme. In diesem Fall ist der Rat eines Orthopäden zu befolgen. Meistens stellt dieser auch einen geeigneten Trainingsplan zusammen. Geh lieber einmal mehr zum Arzt als einmal zu wenig. Wenn er dir grünes Licht gibt, bist du startklar für dein Workout.

Sei gut zu dir

Hast du einmal mit dem Training begonnen, sind meist schnell erste Erfolge zu sehen. Nimm diese als Motivation, um weiter zu machen. Doch sei nicht zu streng mit dir selbst und setze dir realistische Ziele. Wenn du Anfänger bist, kannst du nicht von dir erwarten, gleich einen Marathon zu schaffen. Das Geheimnis liegt in der langsamen Steigerung. Es ist besser über eine längere Dauer mit geringerer Intensität zu trainieren, sodass du zwar leicht ins Schwitzen kommst, dich aber nicht zu sehr verausgabst. Du wirst sehen, dass du bald viel fitter in deinem Alltag bist. So wird dir beispielsweise ein kurzer Sprint viel weniger ausmachen als noch vor wenigen Wochen.
Eine Sache solltest du auf keinen Fall vergessen und diese ist, sich ausreichend Erholung zu gönnen. Nach dem Training braucht dein Körper Ruhe und deine Muskeln Erholung. Wie wäre es mit einer entspannenden Massage oder einem schön warmen Bad? Manchmal belohne ich mich auch mit neuer Sportausrüstung, ob nun neue Schuhe oder Gewichte. Das gibt mir noch einmal extra Motivation.

Weitere Tipps

Was mir immer dabei hilft, motiviert zu bleiben, ist Regelmäßigkeit. Ich habe einen Wochenplan, wann ich welchen Sport ausübe. Vielleicht hilft dir das auch. Denn wenn es im Kalender steht, steigen auch die Chancen, dass man zum Kurs erscheint. Was ich dir noch auf den Weg geben möchte, ist auf deinen Körper zu hören. Es wird Tage geben, an denen wirst du vielleicht schlapp sein. In diesem Fall gönn dir die Ruhe und zwinge dich nicht ins Studio. Werde nicht obsessiv, Sport sollte vor allem Spaß bereiten.