Spätestens, wenn die Tage kürzer werden und die Temperaturen sinken, ist jedem klar, der Herbst ist da. Im September ist es meistens noch schön, so dass ich auch nach draußen gehe und mein Laufprogramm durchziehe. Wenn jedoch der Regen und Matsch dazukommen, mangelt es mir schon häufiger an Motivation. Ich sitze dann lieber auf meinem gemütlichen Sofa und schaue mir Live-Sport über einen Stream an. Um nicht einzurosten und fit zu bleiben, suche ich mir besonders in dieser Zeit neue Sportarten zum Ausprobieren. Gerne stelle ich euch 5 davon vor.

Tabata

So heißt die neue Trendsportart aus Japan. Sie wurde von einem Professor Namens Izum Tabata entwickelt und ist eine HIT-Sportart, also High Intensity Training. Mir gefällt besonders daran, dass man in 4-minütigen Sequenzen bis an seine Grenzen geht. Es gibt acht Intervalle, 20 Sekunden Training, 10 Sekunden Pause. Zu den Übungen gehören Liegestütze, Kniebeugen, Bergsteiger, Burpees und Sit-Ups. Das Tollste ist wohl, dass keine Geräte benötigt und ganz easy von Zuhause aus trainiert werden kann. Für Anfänger aber noch ein kleiner Rat: Packt es langsam an, sonst seht ihr am Ende noch Sternchen.

Bouldern

Ich gehe gerne Klettern, ob im Kletterpark oder in der -halle. Bouldern ist eine Abwandlung des “klassichen” Kletterns. Der große Unterschied besteht darin, dass nicht hoch hinausgeklettert wird, sondern bis zu einer Höhe, von der man noch abspringen kann. Man klettert ohne Seil oder Gurt an echten oder künstlichen Felswänden hoch. Hier ist Konzentration, Körperspannung und manchmal auch Kreativität gefragt. Es gibt verschiedene Schwierigkeitsgrade und bei manchen Routen gilt es bestimmte Hindernisse zu überqueren. Super finde ich, dass dieser Sport nicht nur Outdoor möglich, sondern es viele Indoor-Angebote, in Boulder-Hallen, gibt.

Crossfit

Suchst du ein abwechslungsreiches und effizientes Sportprogramm? Dann ist Crossfit vielleicht das richtige. Es ist eine Mischung aus Turnen, Gewichtheben und Cardio. Im Mittelpunkt steht das Workout of the day (WOD), welches auf deine Sportlichkeit angepasst ist. Das Programm ist hart aber effektiv. Kleiner Tipp, suche dir eine Sportgruppe!

Zumba

Dass Zumba nur etwas für Frauen wäre, ist ein längst überholtes Klischee. Was Männer früher lieber heimlich machten, findet nun Einzug in die Fitnessstudios, Männerzumba. Zu schnellen Rhythmen schwingen die Herren jetzt auch das Tanzbein. Es macht unglaublich Spaß und ist ein mega gutes Workout!

Trampolinspringen

Trampolinhallen sprießen wie Pilze aus dem Boden. Es macht nicht nur Spaß, sondern hält auch fit. Das werde ich diesen Herbst garantiert einmal ausprobieren!